≪家族が知るべき認知症介護のストレス軽減法≫
認知症介護は、家族にとって身体的・精神的に大きな負担となることが多いです。介護者がストレスを抱え込みすぎず、うまく対処するための方法をご紹介します。

≪サポートネットワークを築く≫
家族や友人に相談したり、地域の介護支援サービスを利用しましょう。介護者サポートグループや認知症サポートセンターも有効です。同じ立場の人々と話すことで、孤独感が和らぎます。

≪定期的な休息をとる≫
介護は長期戦ですので、休憩が不可欠です。できるだけ介護の一部を他の家族や専門職に任せることで、リフレッシュする時間を確保しましょう。

≪ 感情を表現する≫
介護は時に苛立ちや不安をもたらすことがありますが、それをため込まずに表現することが大切です。日記を書く、話を聞いてくれる人に相談するなど、感情のはけ口を見つけましょう。

≪現実的な期待を持つ≫
認知症の進行は個人差があるため、必ずしもすぐに症状が改善するわけではありません。完璧にケアをしようとするよりも、「できる範囲で最善を尽くす」という姿勢が大切です。

 
≪自己ケアを優先する≫
介護者の健康も重要です。運動や健康的な食事、十分な睡眠などの基本的な健康管理を行いましょう。これが心身のバランスを保つための基盤となります。

 
≪日常のリラックス法を取り入れる≫
瞑想や深呼吸、ストレッチ、音楽を聴くなど、短時間でできるリラックス法を生活に取り入れて、心を落ち着かせましょう。

 
≪プロのサポートを検討する≫
介護の負担が大きくなりすぎた場合は、在宅介護サービスやデイケアセンター、ショートステイなどの利用を検討してみましょう。